圣城女性健康大讲堂第66课：与香烟说再见—如何正确戒烟

        为进一步提高广大群众对自身健康的关注，全面认识烟草的危害，控制和减少吸烟造成的危害，加强控烟管理工作，5月31日下午，曲阜市姚村镇计生协组织广大计生协会员及妇女同志们收听、收看了由曲阜市妇联、市计生协联合举办的线上控烟戒烟健康教育直播课“圣城女性健康大讲堂”第66课：与香烟说再见—如何正确戒烟。

        此次讲座的宣讲老师是曲阜市人民医院的陈琳讲师。陈讲师是“圣城女性健康大讲堂”志愿者讲师，曲阜市人民医院呼吸与危重症医学科主治医师，呼吸内科学医学硕士。擅长慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺间质性疾病及肺部感染性疾病、肺部肿瘤性疾病、睡眠呼吸暂停等疾病的诊断及治疗，能够提供戒烟帮助。

        本次宣讲的主要内容是与香烟说再见——如何正确戒烟。陈讲师从吸烟的危害、戒烟的益处、如何正确戒烟三个方面结合自己多年的临床经验进行了细心地讲解。

         吸烟的危害有很多，主要有以下几个方面：

         1、吸烟最大的危害就是使患者的肺功能受到损害，长期的吸烟就会造成患者出现肺气肿甚至是肺癌；2、长期大量的吸烟也会造成患者的心脏功能出现损害，引起心脑血管疾病；3、吸烟的患者中患上口腔癌、咽喉癌以及食道癌等恶性肿瘤的概率大大的增加；4、吸烟还会影响到患者的神经功能，影响患者的大脑功能，同时患者的嗅觉、味觉以及生殖功能等都会发生变化；5、长期吸烟的人群衰老的速度也会加快，牙齿以及骨骼等都会发生变形、变脆甚至是有骨折的情况发生。另外，长期吸二手烟的人群也会有很多的危害，所以尽量的不要跟吸烟的人群同处一室。

        戒烟的益处是能停止烟草对人体的进一步损害，减少恶性疾病的发病率。

         (一)戒烟的近期好处：1、味觉改善；2、口臭消除；3、牙齿变白；4、咳嗽痰液减少或停止；5、血压降低；6、睡眠改善；7、视力提高；8、其他：戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

         (二)戒烟后的远期好处：1、患癌的危险性减少；2、冠心病的死亡率下降；3、防止肺功能变化；4、有利于优生：吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免；5、溃疡病容易治愈；6、防止寿命缩短：据研究，吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

        那么，如何正确戒烟呢？戒烟需具有自控力，并做好计划，培养新的兴趣爱好，必要时可在戒烟门诊进行治疗。

        1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。

        2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物，例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。

         吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。

         据悉，“圣城女性健康大讲堂”栏目由曲阜市妇联、市计生协等部门联合举办，通过线上直播与线下送课相结合的方式，为全市女性及家庭提供“全方位全生命周期”健康知识服务，现已举办66课，深受广大群众喜爱。

          （孔建）